Egy ok, amiért nem alszik a baba

Ha keresgélünk, rengeteg információt találunk arról, miért nem alszik a babánk éjjel. Egy újabbal szeretném bővíteni a repertoárt. Az egy évesnél idősebb baba, illetve kisgyermek gyakran azért ébred olyan sokszor éjjel, mert ugyan egész nap szüleivel van, de előfordul, hogy ők még sem figyelnek rá teljesen. Ez bárkivel megtörténhet, ha pl. ház eladás, költözés, munkahelykeresés, válás, új helyzetek lehetőségek jönnek, akkor a felsoroltakra koncentrál, azon gondolkodik szinte folyamatosan. Amennyiben játszás közben a gyermek mellett ülve még sem csak rá, és a játékra figyel anyja, apja, úgy a gyermek megérzi azt, és érzelmileg elhanyagolva érzi magát. Anya, apa mellette ül, de valójában mintha ott sem lenne, mintha hallani lehetne elméjének kattogását… Ha ez napokon keresztül megismétlődik, akkor a gyermek kénytelen máskor behozni az elmaradást. Behozhatná délelőtt, de ekkor anyja vagy apja magában gondolkodik, így nem sikerül, ebéd, majd a délutáni alvás alatt sem, újabb ébrenlétben sem valósul meg a tényleges ráfigyelés, akkor nem marad más hátra, mint éjszaka követeli ki édesanyja figyelmét. Többször szopizik, vagy kér enni, inni, vagy sír fel anyja közelségéért. Nincs más hátra, mint most kielégíteni ezt a vágyát. Jó megoldás lehet az, ha napközben abban az 1-2 órában, amikor a szülő intenzíven a babával játszik, akkor a gondolatait a játékra tereli. Tanácsos ennek szentelni ezt az időt, hagyja későbbre a hosszabb telefonálást, rádióhallgatást, TV nézést, barátokkal való beszélgetést. Megéri. A kisgyermek értékelni fogja a változtatást, és ha csak ez volt a gondja, akkor kevesebbszer ébred!

Írta: Petre Veronika

Altatásról - alvásról

Azt szokták mondani, hogy a jó cipőre és a jó ágyra nem szabad a pénzt sajnálni, mert ha nem az egyikben, akkor a másikban vagyunk....
Amíg igazán kicsi a gyermekünk, értelemszerűen nem hord cipőt. Aludni viszont fog, remélhetőleg minél többet. De hol fogja álomra hajtani pici fejecskéjét?

A legtöbb leendő szülő képes térdig lejárni a lábát, hogy megtalálja a babakelengye minden darabját, hogy a helyére kerüljön a pelenkázó, a kiságy és minden, ami kell. Nincs is békésebb látvány, mint egy alvó csecsemő.

De vajon milyen lesz a mi gyermekünk? Szereti majd a plüssállatokkal kibélelt, baldachinnal díszített ágyacskáját? Lehet, hogy igen, de az is lehet, hogy nem. Ha így alakulna és nem kér a kiságyból, mitévő legyen a szülő? Legyen ”erős” és ”tanítsa meg” aludni a csecsemőjét? Vagy vegye oda a szülői ágyba? Én az utóbbit javasolnám, a következők miatt:

Az újszülött számára ismeretlen és ijesztő élethelyzet, ha szüleitől elválasztva kell töltenie az éjszakát. Az evolúció gondoskodott róla, hogy az a majom/embercsecsemő maradjon életben, aki éjjel is számíthat szülei védelmére. Egyszerűen növeli az újszülött túlélési esélyét, ha gyakran felébred és megbizonyosodik róla, hogy a biztonságot jelentő szülő a közelben tartózkodik. Ez az ősi viselkedés ott munkál gyermekünkben, aki nyugodtabban alszik, ha érzékeli a szülője testmelegét és közelségét álmában is. Ennek következtében kevesebbet fog éjjel sírni. Ha kevesebbet sír, az egész család, - szülőket, idősebb testvéreket beleértve- jobban tud pihenni. A szüleivel alvó és éjjel felébredő csecsemő, gyorsan megbizonyosodhat róla, hogy a szülő elérhető, és ebben megnyugodva gyorsabban visszaalszik, mintha egyedül kellene forognia a kiságyában. A szüleikkel együtt alvó gyermekek ritkán ébrednek sírva az éjjel közepén. A közelség miatt a szülő a gyermek mocorgására, nyugtalan rugdosására reagál és még időben meg tudja etetni az éhes gyermeket. A természet praktikus, az együttalvó anyának nem kell kikelnie az ágyból, ha meg akarja szoptatni a gyermekét.
Az együttalvás elősegíti a dolgozó szülőhöz való kötődés kialakulását. Ha az egyik szülő napközben távol van, és kevés időt tud tölteni a gyermekekkel, akkor különösen jó hatású, ha este, éjjel a baba közelében lehet. A kötődés kialakulása időigényes folyamat és az ”éjjeli műszak” döntő ennek kialakulása szempontjából.

Na de Andrea...-gondolja most a kedves Olvasó- elfelejtette említeni a hirtelen csecsemőhalált.....

Valóban, a hirtelen csecsemőhalál (angol rövidítése SIDS) igen régi keletű, a Biblia is említi, némileg tévesen, hiszen gyermeküket agyonnyomó asszonyokról számol be. Nem egy felmérés készült, amely szerint az együttalvás növeli a csecsemőhalál előfordulását, ezért mint ilyen szigorúan tilos.
Csakhogy ez sem ennyire fekete-fehér. A gyakorlatban szinte lehetetlen ráfeküdni a gyermekre, arról nem beszélve, hogy a hirtelen csecsemőhalál nem agyonnyomás következménye. Az anya, de még az apa is rendelkezik azokkal a láthatatlan szenzorokkal, amelyek megakadályozzák, hogy agyonnyomják a velük egy ágyban alvó gyermeküket. Amennyiben a szülők nem állnak tudatmódosító szer (alkohol, vagy kábítószer) hatása alatt, álmukban is ”kikerülik” csecsemőjüket.

A hirtelen csecsemőhalál oka hosszú évtizedekig rejtve maradt, az utóbbi időkben új és újabb magyarázatok látnak napvilágot. Az egyik szerint a pici babák légzése éretlen lehet abban a tekintetben, hogy nem ébrednek fel, ha a légzésük hosszabb ideig kimarad. (Innen ered a légzésfigyelők térhódítása.) Nagyobb gyermeknél, felnőttnél ez nem jelent problémát, mert automatikusan felébrednek légzésszünet esetén. Nem így a kisbabák. A hirtelen csecsemőhalál a legtöbb esetben a mélyalvás ideje alatt következik be. A gyermek az éretlen légzési mechanizmus miatt nem vesz levegőt, nem ébred fel a kimaradt légzésre, és máris bekövetkezett a tragédia.
A szüleikkel együttalvó gyermekek több időt töltenek a felületes alvás állapotában, ezt REM-fázisnak is nevezik, amely az ekkor megfigyelhető öntudatlan gyors szemmozgásokról kapta a
nevét. A baba és a szülő egymásra hangolódnak, szinte egyszerre lélegeznek, ha egyikük megmozdul, helyzetet változtat, legtöbbször a másik is követi a példáját. Mindezek abba az irányba hatnak, hogy a gyermekek kevesebb ideig tartózkodnak az igazi mély alvásban, amikor a legnagyobb az esélye a hosszú ideig tartó légzésszünetnek. Ha ritkábban kerülnek a mély alvás fázisába, annak a kockázata is csökken, hogy hirtelen csecsemőhalálban hunyjanak el.

Az együttalvás a szoptatást is elősegíti, a testközelség, valamint a gyakoribb szoptatások következtében több tej termelődik. A szoptatott gyerekek ugyanakkor szinte mindig háton fekszenek, vagy arcukkal anyjuk felé fordulva. Hason fekvő gyermeket nehéz megszoptatni, ezáltal a szoptatás indirekten is véd a SIDS ellen.

Ha megvizsgáljuk országokra lebontva a hirtelen csecsemőhalálozás előfordulási arányát, paradox módon azt találjuk, hogy az együttalvó kultúrákban (Kína, Vietnam, Kambodzsa, Thaiföld, Hong Kong) alig fordul elő. Érdekes az a jelenség is, hogy a Távol-Keletről az Egyesült Államokba bevándorló és egyre jobban asszimilálódó népcsoportban megnő a SIDS előfordulása. Holott szülőföldjükön együtt aludtak, de új hazájukban az ottani szokásokat átvéve sokszor külön ágyba kerül a gyermek, mégis nő a halálozási arány.

Honnan akkor az együttalvás tilalma?
Az amerikai nagyvárosi gettókban élő gyakran együttalvó lakosságnál igen magas arányban fordul elő a SIDS. Ebben a populációban magasabb a dohányzás, alkohol-kábítószerfogyasztás aránya, mindkettő növeli a SIDS esélyét a statisztika szerint. Kevesebben szoptatnak, holott a szoptatás ténye csökkenti a hirtelen csecsemőhalál előfordulását.
A témába vágó első felméréseket itt végezték innen indult világkörüli útjára a tévhit, hogy az együttalvás ártalmas. Holott nem az együttalvás növeli a hirtelen csecsemőhalál kockázatát, hanem a felelőtlen szülői magatartás. Azt a gyermeket, aki józan, nem dohányzó szüleivel egy ágyban alszik, nem fenyegeti jobban a hirtelen csecsemőhalál, mint a külön ágyban alvó gyermeket.

A hirtelen csecsemőhalál gyakorisága az utóbbi évtizedben drasztikusan csökkent. Többek között ez annak tulajdonítható, hogy a korábbi hason altatás helyett a csecsemők háton fektetését javasolják a gyermekorvosok és a védőnők. Ügyeljünk a baba öltözetére, ne öltöztessük túl, a túlhevülésnek kóroki szerepe van a hirtelen csecsemőhalál bekövetkeztében. A csecsemő hőszabályozása nem annyira fejlett, mint egy idősebb gyermeké. A csecsemő arcát a legjobb szabadon hagyni, egyrészt, hogy az orrlégzést ne akadályozzuk, másrészt hogy elkerüljük a túlhevülést.

Amennyiben a csecsemő a szülők ágyában háton fekszik, nincs rajta túl sok ruha és az arca szabadon marad, nem fenyegeti nagyobb veszély a hirtelen csecsemőhalálozás szempontjából, mint a szüleitől különalvó babáét. Ezeket betartva nyugodt szívvel bújhatunk össze csecsemőnkkel éjjelre is, orrunkban érezve finom, puha babaillatát.
Írta: Dr. Büki Andrea

További érdekességeket itt és itt olvashatsz a kötődő nevelésről, alvásról, szoptatásról!

A családi élet buktatói 2. - A gyermeket váró és a csecsemős család

Annak érdekében, hogy felkészülhessünk a párkapcsolati és a családi élet buktatóira, leírom azokat az időszakokat, amelyekben ez lehetséges. Úgy gondolom, ha tudunk a lehetséges buktatókról, akkor felkészülhetünk rá, és nem esünk olyan könnyen bele, vagy legalább is megállapíthatjuk, hogy ez az, amiről olvastam, és nem vagyok vele egyedül. Már más is átélte ezt, valószínűleg nekem is sikerül jól kikerülni belőle.

A Hill-féle normál krízisek:

1. Az újonnan házasodott pár családja
2. A gyermeket váró és a csecsemős család (0-1 év) 2/2. A kisgyermekes család (1-3 év)
3. A kisgyermekes család (3-6 év)
4. Az iskolás gyermeket nevelő család
5. A serdülőt nevelő család
6. A felnövekedett gyermeket kibocsátó család
7. A magukra maradt, még aktív szülők családja
8. Az inaktív, idős házaspár családja

A család minden életciklusának jellegzetes problémái vannak. De a felsorolt normál krízisektől függetlenül léteznek olyanok, amelyek folyamatosan jelen vannak, vagy csak időnként fordulnak elő.
Ilyenek pl.
A családtagok egyéni pszichés problémái: kisebbrendűségi érzés, szorongás, bűntudat, függőség, személyiségzavarok stb.
Aktuális konfliktusok: házastársak között, szülő-gyermek között
Anyós, sógornő kapcsolati zavarok
Társadalmi döntések, intézkedések családi szinten problémákat okozhatnak. Pl. munkanélkülivé válás, elszegényedés


1. A gyermeket váró és a csecsemős család (0-1 év)

A gyermeket váró család
A várandósság – amennyiben kívánt gyermek várásáról van szó – a nő életének legszebb időszaka, még ha kellemetlen tünetekkel (émelygés, hányás stb.) párosul is. Sajnos az egészségügyi ellátás kihagyja a pszichológiai tényezőket (hacsak nem kóros esetről van szó), pedig sok várandós él át szorongást, félelmet, kételyt ekkor. Vannak nők, akiknek csodálatosan telik el a 9 hónap, de vannak, akik bizonytalanok lesznek és aggódnak.

Gyakran ezek az aggodalmak fordulnak elő:
§ az alak változásából fakadó félelmek, melyek párkapcsolati problémákhoz is vezethetnek (pl. a férjem rám sem tud nézni)
§ rossz emlékek saját szüleiről, főként az anyáról (pl. nem szeretnék én is ilyen lenni)
§ félelem az öröklődő betegségektől
§ félelem magától a szüléstől

Ezek kiküszöbölésére ideálisak a kismamaklubok, ahol a tévhiteket a szakemberek szétoszlathatják.

A szülésmódjának megválasztása (alternatív, hagyományos, apás stb.) már a legtöbb kismamának lehetséges. A szülés menetének ismertetése, a légzőgyakorlatok stb. megtanítása mellett nagyon fontos volna a szülés körüli időszak pszichés változásaival való foglalkozás. A társadalomban még mindig az a hiedelem, hogy az ember spontán válik szülővé. Márpedig ez csak fokozatosan megy végbe.

A csecsemős család (0-1 év)
A szülést követően mindenki azt várja az anyától, hogy mosolyogjon, örömbe ússzon. Természetesen nagyon boldog, de fáradt és kimerült a szülés élménye, a hormonális változások, s a vérveszteség miatt. Lelkileg is megterhelheti az anyát – amennyiben kórházban szül, és amennyiben egy ideális képe volt az első napokról – a nem megfelelő légkör (túlzsúfolt szobák, a munkájukat kelletlenül végzett nővérek), a csecsemő féltése (elcserélik, leejtik, megetetik, elviszik stb.). ehhez még hozzájárulhat a gátseb fájdalma, esetleg aranyér, a mell kisebesedése stb.
Ezeknek köszönhetően alakulhat ki enyhe depresszív állapot már az első napokban, ami a hazatérés után fokozódhat. A lehetséges segítés ellenére az anya egyre fáradtabb, az újszülött gyakran sír, nem tudja megnyugtatni, a szoptatások egybe folynak, alig van idő pihenésre. S emellett mosolyognia kellene, mert ezt várja el a környezete, és ő is saját magától. A napok múlásával az anya egyre rosszabbul érzi magát, ambivalens érzések gyötrik; egyre mérgesebb a folyton bömbölő babára, akit képtelen megnyugtatni, mert ő maga is ideges, ugyanakkor szégyenli ezeket az érzéseit. Úgy érzi ő rossza anya, más sokkal boldogabb csecsemőjével. Ez a szülés utáni depresszió. Hagen kutató szerint a nők 1/6-át érinti a világon. Normális esetben a szülést követően pár nap múlva jelentkező enyhe depressziót elfogadhatónak kell tekinteni. Ha azonban elhúzódik, akkor szakemberhez kell fordulni.

A szülés utáni depressziós (Post Partum Depression) PPD állapot típusai:
§ a 3. napi „baby blues”
§ a szülést követő 4.-6. hét körül jelentkező
§ a 6.-8. hónap táján fellépő

PPD kialakulásának okai lehetnek
§ Személyiségen belüli problémák
§ Nem megfelelő életkörülmények
§ Súlyos párkapcsolati zavarok
§ Sérült/beteg, nem kívánt vagy nem kívánt nemű gyermek születése

A szülésre, babavárásra való felkészüléskor a szülést követő mentális változásokról is kellene hallaniuk a szülőknek, hogy ne érje őket váratlanul. Ha tudnak róla, könnyebben átvészelik.

Amennyiben az anya a szülést követő pár hétben senkivel sem tud beszélni az esetleg jelentkező rossz érzéseiről, félelmeiről, akkor egyre befelé fordul, bűntudatot érez, szorongóvá válik. A szorongás pedig agressziót eredményez.

Az agresszió kivédése érdekében az anya viselkedése így alakulhat:

§ elutasítja a szoptatást
§ kerüli a testi kontaktust az újszülöttel

Hogyan fedezhetők fel ezek?
Az anya rosszkedvű, fásult, önmagát, babáját elhanyagolja, sokat panaszkodik „állandóan síró” csecsemőjére, anyateje minimális, nem ő, hanem más fürdeti, teszi tisztába a gyermeket, mert fél, hogy leejti vagy kárt tesz benne.
Ha ilyet észlelünk a közelünkbe, akkor mit tehetünk?
§ Dicsérni kell mind az anyát, mind az újszülöttet
§ Beszélgetni kell a szülés utáni természetes pszichés változásokról
§ Hangsúlyozni a baba érintésének, szoptatásának szorongást oldó, feszültséget csökkentő hatását
§ Ha szükséges, LLC szoptatási tanácsadót ajánlani. Bővebb információ róluk itt olvasható.
§ A családi szerepek, funkciók megbeszélése. (Ezt jobb lenne a szülés előtt tisztázni). A testi érintés miatt jobb, ha az anya fürdeti a babát, a nagyi más feladatot is el tud látni.
§ A nem múló depressziós állapotot jelezni kell a háziorvosnak. Kezelésben az ösztrogén adása, család-és pszichoterápia együtt vezetnek eredményre.

Az anya saját anyai viselkedését, és a szülés utáni mentális állapotát az határozza meg, hogy milyen emlékeket hordoz magában az anyasággal kapcsolatban. Az anyai szerep – viselkedés (mothering-tudat) azok a gondolkodási és viselkedési megnyilvánulások, amik az anyasággal, annak értékével kapcsolatban fogalmazódnak meg az anyában, és magatartásában kifejezésre jutnak.

Összetevői:
§ Tudattalanul rögzült minták, beállítódások, melyek főleg az anya saját anya-gyermek kapcsolatából származnak
§ Későbbi tapasztalatok, ismeretek

Az anyai szerep – viselkedést világszerte vizsgálják. Hazánkban C. Molnár Emma végzett kutatásokat. Megfigyelte, hogy a mai anyageneráció tagjai, kiket korán bölcsödébe adtak, az anya munkavállalása miatt, mothering-tudatuk kárt szenvedett. Azaz kevésbé türelmesek, önfeláldozóak, az anyaszerep sokak számára inkább nyűg, mint örömforrás, gyakran az önmegvalósítás akadálya. Valószínűleg ez összefüggésbe hozható a mai kor csökkent gyermekvállalási kedvével is.

Az apai szerep– viselkedés lassan, fokozatosan alakul ki. Lassabban, hiszen sokkal kevesebbet van együtt az apa a gyermekével. A fiatal apát emellett ambivalens érzések is gyötörhetik:

§ A gyermek születése következtében a férj elveszítette kizárólagos szerepét felesége életében. Trónfosztottá vált, és a trónbitorló a saját gyermeke.
§ Ezt erősíti, ha az asszony túlzottan csak a babával foglalkozik, kettőjük kapcsolatából kirekeszti a férjet.
§ A feleség gyakran fáradt, kimerült, erre hivatkozva a házaspár nemi élete a háttérbe szorul.

A korai anya-gyermek kapcsolat
A születést követő néhány hónap és annak történései kiemelkedően fontos a gyermek későbbi életére nézve. Ezalatt az idő alatt gyűjti be a baba az első tapasztalásait a világról. Bowlby „ősbizalomnak” nevezte azt az ideális állapotot, ami az édesanya és az újszülött között kialakul.

Az anya körülveszi a gyermeket gondos szeretetével. Felismeri igényeit, s igyekszik azokat kielégíteni. A baba újra és újra azt tapasztalja, hogyha valami baja van, s jelez, akkor melegséggel, szeretettel érkezik a segítség. Így alakul ki az ősbizalom, ami egy egész életen át elkíséri. Azaz érdemes bizakodni, szükség esetén jelezni és kérni, mert a világ alapvetően jó, s valaki mindig segít. Az újszülött-csecsemőkorban megtapasztalt szerető gondoskodás, törődés óriási tőkét jelent. Az így felnövekvő emberek nyíltak, bizakodóak, ezáltal kezdeményezőbbek lesznek.

„A poroszos gyermekgondozási-nevelési módszer: a keménység, a szigor, az időpontok (pl. az etetési) pontos betartása, az elkényeztetéstől, az elpuhulástól való aggodalom nem kedvez az ősbizalom kialakulásának, inkább dacot szül, ami fokozatosan beépül a gyermek személyiségébe. Bizalmatlanná, a külvilágot ellenségeskedőnek, állandó frusztráció forrásának tekintő emberré válhat az ilyen légkörben nevelkedő gyermek.”

Bizonyítékok támasztják alá, hogy neurotikus állapotok kamasz illetve felnőttkorban az anya-gyermek kötődés korai megszakadásából erednek.

Felhasznált irodalom: egyetemi jegyzet, Szabóné Kármán Judit: Családgondozás – krízisprevenció 2003, Medicina Könyvkiadó

Táplálkozás - nem csak babáknak

A család egészséges táplálkozásáról

Évek óta foglalkoztatnak az egészséges és reform táplálkozás kérdései, melyek kismamaként, később anyaként még jobban felerősödtek bennem. Barátaim ösztönzésére szeretném megosztani több éves utánajárásom és gyakorlati tapasztalataim eredményeit a hasonló gondolkodású anyákkal. Elsősorban a vegetáriánus étrendet követőket segítheti, bár egyre elterjedtebb a tény, miszerint a húsmentesen táplálkozók sokkal ritkábban szenvednek a civilizációs betegségektől.

Néhány fontos tudnivaló az egészséges táplálkozás alapjairól

* Alapvető élelmiszereink: tiszta víz, zöldség, gyümölcs, gabona, olajos mag, tejtermék. Mindig bio, illetve vegyszermentes alapanyagokat részesítsünk előnyben.
* A zöldségek 60%-át párolt vagy főtt, 40%-át nyers vagy hőkezelés nélküli alapanyagokból állítsuk össze.
* A gyümölcsök nagy részét friss, nyers állapotban fogyasszuk.
* Testünk savas-lúgos egyensúlyát a zöldségek, gyümölcsök nagyarányú bevitelével segíthetjük.
* A gabonákat használjuk változatosan. Kaphatók: egész magok, liszt, pehely, puffasztott formában, gluténmentes, glutén tartalmú gabonából. Mindig finomítatlan, egész magból előállított, teljes kiőrlésű termékeket keressünk. A legideálisabb, ha házimalommal frissen őröljük, közvetlenül felhasználás előtt, és mi magunk sütünk kenyeret, péksüteményt.
* Lehetőség szerint házitejet használjunk, valamint az ebből készített termékeket: joghurt, kefír, túró, sajt.
* Az ételek megfelelő kombinációjával teljes értékű fehérje bevitelt érünk el. Komplettálás: hüvelyes+gabona, gabona+tej+olajos mag, hüvelyes+olajos mag.
* Folyadékszükségletünk javasolt forrásai: tiszta víz, gyógynövények főzete, valamint nyers, frissen előállított zöldség vagy gyümölcslé.
* Fűszerek: ízesítenek, emésztést segítenek. Tengeri vagy himalájai sót válasszunk, és kis mennyiségben használjuk. Só helyett a tamari (szójaszósz) is jó alternatíva. Segíti az emésztést (erjedésgátló), ha például a gabona ételhez piros paprikát, édesköményt; burgonyához köményt; a hüvelyesekhez babérlevelet; az édességekhez fahéjat, vaníliát teszünk.
* Fehér cukor helyett legtöbben a mézet javasolják. Ha nehezen mondunk le róla, készítsük édességeinket barna nádcukorral, gyümölcscukorral vagy szőlőcukorral, a mértékletesség a legjobb útmutató.
* Kerüljük a színezékeket, tartósítószereket, állományjavítókat tartalmazó kész és félkész termékeket, készítményeket.
* A szeretettel, odaadással készített ételeket áthatja gondoskodásunk, s ez a szeretetenergia az ételek minőségében is megnyilvánul, míg a nagyipari előállítású készítményekből ez hiányzik. (Miért a legfinomabb nagymamánk, édesanyánk főztje? )
* Adjuk meg a módját az étkezésnek. Törekedjünk a nyugodt lelkiállapotra, figyeljünk az evésre, mindent rágjunk meg alaposan. A meleg hangulat, az odaadással készítő és tálaló háziasszony az egész család egészségét szolgálja. A legegyszerűbb ételt is fogadjuk áldással.

A fenti szempontok mindenki számára teljes értékű táplálkozást biztosíthatnak.

Az újszülött táplálása

Az újszülött legtökéletesebb tápláléka az anyatej.
A szoptatás a legközvetlenebb kapcsolat anya és gyermeke között.
Az anyatejes táplálás legfőbb előnyei:

* Mindig rendelkezésre áll, higiénikus, megfelelő hőmérsékletű, kényelmes és olcsó, valamint elősegíti a méhösszehúzódásokat.
* Az anyatej összetétele mindig a csecsemő aktuális igényeinek megfelelően alakul. Például: este kevesebb, de táplálóbb; reggel bőségesebb; kánikulában igazi szomjoltó.
* A szoptatott gyermekek ellenállóbbak a fertőzésekkel és betegségekkel szemben.

A sikeres szoptatás három alapfeltétele: Elszántság! Kitartás! Türelem!

A baba és a mama egymást tanítják. Igen, tanulást írtam. Az első kismamaságom alatt azt gondoltam, mi sem egyszerűbb a szoptatásnál. A mell és az anyatej adott, a babának pedig van szopóreflexe. Rá kellett jönnöm, hogy nem ilyen egyszerű a dolog, pedig jártam szoptatásra felkészítő tanfolyamra is.
Érdemes képzett szoptatási tanácsadóhoz fordulni, ha bármi kérdés vagy bizonytalanság felmerül az anyában. A La Leche Liga csoport tagjai megtalálhatók az interneten és készségesen segítenek személyesen, vagy akár telefonon is (www.lll.hu).
Minden anyát bíztatok, bátran merjen segítséget kérni, sokszor kis akadályokat kell csak legyőzni a sikeres szoptatáshoz. Akár komoly, akár banálisnak tűnő kérdéseinkre is gyakorlott, gyakran meglepően egyszerű válaszokat, útmutatásokat adnak.

Előfordulhat, hogy minden próbálkozás, elszántság és szakszerű tanácsadás ellenére sem sikerül a szoptatás, ezért kevésnek bizonyul az anyatejünk. Ekkor szükség van hozzátáplálásra. Első alternatívánk más anya tejével táplálni babánkat. Védőnőnk, vagy az Eszter-lánc Anyatejmisszió is segítségünkre lehet ebben (http://www.anyatejmisszio.shp.hu/). Utóbbinál információt kapunk a tejet adó anyák táplálkozásával, egészségével kapcsolatos kérdésekről, valamint néhány nagyon fontos szűrővizsgálat eredményéről (pl.: AIDS, Hepatitis B).

Végső lehetőségünk a tápszer. Gyermekorvosi recepttel kedvezőbb áron jutunk hozzá. Többnyire tehéntej alapúak kaphatóak, ezek közül érdemes a bontott fehérjéset választani (hipoallergén, HA), mert így kisebb az esély, később allergia kialakulására.


Ajánlott irodalom: Ingeborg Stadelmann: A bába válaszol, Goebel-Glöckler: A nagy gyermek-kalauz, LLL – füzetek


Csecsemők hozzátáplálása

A legideálisabb, ha az első hat hónapban kizárólag anyatejjel táplálunk. Ilyenkor a hetedik hónaptól javasolt a kiegészítés.
Tápszert fogyasztó csecsemőknél már a negyedik hónaptól elkezdhetjük a hozzátáplálást.

Az emberi szervezet számára a lúgos kémhatású ételek a legegészségesebbek, az anyatej is lúgos kémhatású. Ideális esetben a napi táplálékbevitelünk egynegyed részét alkotják savas élelmiszerek.

A hetedik hónaptól két szoptatás között próbálkozzunk egy étkezés beiktatásával. Először egy-két kanállal kínáljunk, majd a mennyiséget fokozatosan növeljük.
Általános javaslat szerint kezdjük reszelt, kinyomkodott alma levével, ha tetszik neki, jöhet a pépes állagú alma. Következő héten adhatunk hozzá egy kis főtt, pépes sárgarépát. Ősszel a következő étel lehet sült vagy főtt, pépes sütőtök. Ha ezek beváltak, fokozatosan hozzájuk adhatunk valami újdonságot.

Néhány példa: sárgarépa almával, alma céklával, sárgarépa céklával, alma őszibarackkal, sárgarépa paszternákkal, alma banánnal stb.
Hetente csak egyféle új táplálékot vezessünk be étrendjükbe, a babák nem igénylik a mindennapi változatosságot.

Próbáljunk bio élelmiszereket beszerezni, ha ez nem megoldható, keressünk vegyszermentesen termelőket.
Mindig a hazai, és az idény szerinti zöldségeket, gyümölcsöket részesítsük előnyben.

Ha van lehetőségük, használjunk vastag aljú és falú (Zepter, Amway típusú) edényt. Ebben alacsonyabb hőfokon, rövidebb idő alatt, párolódva készül el az étel, így megőrzi vitamin-, és tápanyagtartalmát, mely frissen tálalva a legkedvezőbb.

Amikor a babának valamitől fáj a hasa, vagy kicsípi a széklet a fenekét, pár napig ne adjuk azt neki, később kisebb mennyiségekkel próbálkozzunk újra.
Már az egész kicsi gyermekeknek is határozott akaratuk van, minden bizonnyal jelzik, mi ízlik nekik jobban, és mi az, ami kevésbé. Figyeljük őket és hallgassunk bátran a visszajelzéseikre. Fogadjuk el mekkora mennyiséget szeretnének enni, soha ne erőltessünk többet beléjük, mert később problémájuk adódhat a természetes mértékletességgel.

Az első életévben kerülendő: tehéntej, sajt, méz, dió, mogyorófélék, só, cukor.

Az alábbiakban felsorolom a javasolt élelmiszereket, kiegészítve egy-egy lényeges információval:

Gyümölcs
Nyers, pépesített formában, mert így lúgosítja a szervezetet, élénkítő, frissítő hatású.
A hőkezelt gyümölcs savasít, minden bolti gyümölcsös bébiétel hőkezelt.
Az aszalás (kén és cukormentes) is jó megoldás lehet, tiszta vízben áztatva egy éjszaka alatt felpuhul és turmixolható. Az aszalt gyümölcsök vasban gazdagok és jól édesítenek.
Azoknak a babáknak, akiket ősszel-télen kezdünk hozzátáplálni, érdemes nyáron őszibarackot előre lefagyasztani.

Alma: üvegreszelőn lereszelve, alapvető étel a babák számára. Az édeskés, kásás húsút a legkönnyebb reszelni.
Őszibarack (almával párosíthatjuk), Körte (passzírozva)
Banán: mértékkel adjuk, mert megfogja a székletet.
Narancs és Grapefruit (kifacsart leve), Málna (passzírozva), Bogyósok (passzírozva), Sárgadinnye, Meggy, Cseresznye, Szilva (hámozva, 10 hónapos kortól).
Avokádó: cinkforrás. Rostjait távolítsuk el, igazi energiabomba 10 hónapos kortól. Nagyobb gyerekeknek, pástétomot készíthetünk belőle, és kenyérre kenve fogyaszthatják.

Zöldség
Párolva és nyersen is lúgosít, tisztító hatású. Eleinte pépesítve adjuk, mikor már vannak fogacskák, elég, ha finomra reszeljük.
Az alma az egyetlen gyümölcs, ami zöldségekhez keverhető.
A zöld színűek vasban, kalciumban gazdagok. A gyökérzöldségek fejlesztik az agyat, az idegeket, és az érzékszerveket.

Sárgarépa: hosszabban főzve, párolva, sem veszít értékéből.
Sütőtök: sütve, párolva, kavarással pépessé válik.
Csicsóka (édeskés ízű), Paszternák, Cukkíni, Padlizsán, Brokkoli, Tök, Spárga.
Paradicsom: ha kipállik tőle a fenekük, szüneteltessük egy ideig.
Olívabogyó: cinket tartalmaz. Keveset használjunk belőle, mert erőteljes ízű.
Burgonya: a hazai szokásokkal ellenkezik ugyan, de egy éves korig csak kis mennyiségben, mértékkel használjuk! A csírás burgonya, vagy a fény hatására megzöldült héjú burgonya 6-7-szer több solanint tartalmaz, melynek koncentrációja ritka esetekben mérgező hatású is lehet.
Nehezen emészthetőbbek: A Fejes káposzta, Kelbimbó, Kelkáposzta, Karalábé, Karfiol: 8 hónapos kortól ajánlottak.
Nitrátban gazdag zöldségfélék: hetente egyszer adjuk, mindig frissen tálaljuk és fontos, hogy ne melegítsük újra!
Cékla (hosszabb a főzési ideje), Édeskömény, Fejessaláta, Spenót (oxálsavat tartalmaz, mely megköti a kalciumot, ezért nem ajánlott tejtermékkel együtt fogyasztani).

Hüvelyes
Főzve, passzírozva. Lúgosít, vasban, kalciumban gazdag, cinkforrás.
Mindig gabonával kínáljuk, mert így teljes értékű a fehérje bevitelünk (komplettálás). Eleinte főzelékként, később pástétom formában, barna kenyérrel kaphatják, szórjuk meg darált olajos magokkal, vagy szezámpehellyel.

Zöldbab, Sárgaborsó, Szárazbab, Lencse, Csicseriborsó, Zöldborsó
Vöröslencse: gyorsan elkészül, praktikus főzelékféle.

Gabona
Az első őrlőfogak kibújásától javasoltak, mert akkortól van jelen a szervezetükben a ptialin nevű enzim, melynek segítségével meg tudják emészteni (emésztési nehézségek jelei: nyugtalanság, bűzös széklet, szélgörcsök).
Az egész magvakat mindig jól mossuk meg és csöpögtessük le felhasználás előtt.
Gyümölcshöz, vagy zöldséghez adva müzliként, kásaként tálalhatjuk.
Legtöbbjük kapható puffasztott, pelyhesített változatban is, ezeket az elkészült ételekhez csak hozzáadjuk és hagyjuk kicsit megpuhulni.
Vasban, kalciumban gazdag, savasít, tápláló hatású.

Gluténmentes alapanyagokat használjunk eleinte:
Fehér rizs: finomított, nem teljes értékű, ezért érdemes barnarizst használni helyette.
Barnarizs: pehely formában elég a főzési idő vége felé hozzáadni az ételekhez.
Barnarizsliszt: főzelékek habarásához (1dl hideg vízben elkeverünk kevés barnarizslisztet).
Köles: az egyetlen lúgosító gabona, kimagasló a vastartalma, jó fehérjeforrás.
Amarant: az egyik legrégibb, vitaminokban, kalciumban, vasban, magnéziumban gazdag közép-amerikai gabonafajta. Fehérjehasznosulása magasabb, mint a búzáé. Apró szemű, ezért puffasztott formában elég csak belekeverni az elkészült ételbe, és kicsit várni, míg megpuhul.
Quinoa: tápanyagokban gazdag, egykor az inkák alapvető élelmiszere volt. Fehérjében és szénhidrátban gazdag.
Hajdina: magas rutintartalma miatt védi a szívet és az érrendszert, antioxidáns hatású. Főzés előtt mindig forrázzuk le.
Kukorica: külső héja jó székrekedés ellen, magas E vitamin tartalmú.
Gluténtartalmúak: lisztérzékenységet (cöliákiát) válthatnak ki. Egy éves kortól fokozatosan vegyük be őket az étrendbe.
Főként teljes kiőrlésű formában használjuk, kimagasló vastartalmúak, B12 vitamint is tartalmaznak.
Búza, Búzacsíra, Durumbúzaliszt (tojás nélküli főtt tésztához kiváló), Tönkölybúza (könnyen emészthető, nyugtató hatású), Tönkölydara, Zab (erősíti az immunrendszert, élénkíti az idegrendszert, könnyen emészthető), Zabpehely, Zabkorpa, Árpa (méregtelenítő, tisztító hatású), Rozs.

Olaj
Elősegítik a zsírban oldódó vitaminok felszívódását, valamint laktatóbb tőle az étel. Minden zöldség és gabona ételhez egy kávéskanálnyit adjunk, hevítés nélkül, utólag hozzákeverve.
Olívaolaj (extra szűz feliratút keressünk), Napraforgóolaj (a hidegen sajtoltat részesítsük előnyben), Kukoricacsíraolaj

Olajos mag
10-12 hónapos kortól javaslott, és két éves korig kizárólag őrölve, vagy darálva keverjük őket az ételekbe. Hüvelyesekhez és gabonához adva teljes értékű fehérje (komplettálás). Magas vas- és kalciumforrás, cinket tartalmaznak.
Napraforgómag, Tökmag, Szezámmag, Szezámpehely, Mák (mértékkel, mert megfogja a székletet).
Lenmag: székrekedés ellen kiváló, elég beáztatni, nem kell őrölni.

Tejtermék
Joghurt: lehetőleg házi biotejből készítsük.
Túró: 10-12 hónapos kortól ajánlott.
Vaj: jótékony telítetlen zsírsavakat tartalmaz, egy éves kortól adjuk.

Tejpótló készítmény (8 hónapos kortól)
Rizstej, Szójatej: génmanipulációtól mentes szójából.

Csíra
Rendkívül magas vitamin és ásványianyag tartalmuk. A tavaszi napfordulótól az őszi napfordulóig fogyasszuk. Már rágó babáknak salátába, kenyér mellé kiváló, eleinte daraboljuk fel.
Kimondottan csíráztatásra szánt magokat keressünk (vetőmagot ne csíráztassunk).
Lucernacsíra: a vegetáriánusok számára fontos B-komplex és B12 vitamint is tartalmazza.
Napraforgócsíra a másik legközkedveltebb.

A folyadék kiegészítésről
A szoptatott csecsemőket elég 10-12 hónapos kortól megtanítani inni, addig az anyatej kielégíti folyadék szükségletüket.
A tisztított víznél nincs egészségesebb ital. Akinek nincs víztisztítója, nátriumban- és ásványi anyagokban szegény ásványvizet válasszon.
Gyermekeknek adható gyógyteák: elsősorban a citromfű, édeskömény, kamilla. A többit vízzel hígítva javasolják.
Zöldséglével és nyers gyümölcsök levével is itathatjuk gyermekeinknek.

Egy étel elkészítésekor nem kell túl sok összetevőt használnunk, gondoljunk a felnőttek zöldséglevesére, melyek általában 4-5 féle zöldségből állnak. Harmonikus ételkombináció mikor más növényi részekből (gyökér, szár, levél, virág, termés) állítjuk össze a levest, illetve a zöldségpörköltet, valamint gabonával (levest tésztával) tálaljuk.

Egy éves kortól adhatunk a gyermekek kezébe nyers zöldségféléket, gyümölcsöket, hadd ismerkedjenek a rágással. Ekkorra szinte már minden kisgyermeknek kibújik néhány foga. Közben ne hagyjuk őket magukra!
Ételeikbe lehet kevés biovegetát tenni, első fűszerek lehetnek: kömény, édeskömény, pirospaprika, ánizs.
Vonjuk be a családi étkezésekbe, közben adjunk néhány nekik való falatot, hagy barátkozzanak az ízekkel.

Másfél-két éves kortól fokozatosan ismerkedhetnek a felnőttek ételeivel. Ez egy ideális, szakemberek által javasolt kor. Minden gyermek más, vegyük figyelembe az igényeiket és hangoljuk össze saját elképzeléseinkkel, lehetőségeinkkel.
Első gyermekünk már egy évesen a mi ételeinket ette, bár módjával használok sót és erősebb fűszereket. Eleinte mindent pépesítve kapott, később villával összetörve.

Írta: Tarita

Ajánlott irodalom: Goebel-Glöckler: A nagy gyermek-kalauz, Reisinger Orsolya: Mérlegen a vegetarianizmus, Fehér Sára: Őrizd meg tisztán! Ferencsik István: Gyermekeink táplálása

Babakonyha - gyümölcsök

A gyümölcsök bevezetésénél is igaz, hogy optimális esetben a babának 6 hónapos koráig nincsen szüksége másra, csak az anyatejre. De, ha tápszert kap a baba, akkor már a harmadik hónaptól adhatunk neki gyümölcsöket.
Itt is fontos a fokozatosság és a babára való odafigyelés.
Lehetőség szerint - főleg az első időszakban - a mi éghajlatunkon termesztett biogazdálkodásból származó gyümölcsöket adjunk a babának. Persze ez nem minden gyümölcs esetében kivitelezhető, hiszen pl. kevés banán terem a mi környékünkön. De éppen a déligyümölcsöket permetezik le a szállítás előtt nagyon agresszív vegyszerekkel, ezért nagyon ügyeljünk a higiéniára. Alaposan mossuk meg a gyümölcsöket hámozás előtt is!

3-4 hónapos kortól adható gyümölcsök:
alma
banán
citrom
narancs
meggy
őszibarack

8-10 hónapos kortól adható gyümölcsök:
szőlő (meghámozva, kimagozva)
mandarin
kivi

12 hónapos kortól adható gyümölcsök:
cseresznye
ribizli
sárgabarack
körte
birsalma
eper
szilva

Írta: Anett

Gyógyító kövek szoptatós anyukáknak - Tejmirigyek működést segítő kövek

Achát, kalcedon

A szakirodalom szerint nyakláncot, vagy hosszú láncon lógó medált viselj, ami beér a melltartóba, vagy két kis marokkövet tegyél a melltartóba. Csak a nappali órákban viseld.

Felhasznált irodalom:
Elke Lopez: Ezoterikus nemeskőgyógyászat
Sonja Heider: Gyógyító kövek könyve
Judy Hall: Kristálybilblia

Írta: Róth Károlyné Ilona